足跟疼痛如何保健康复？

许多中老年人无明显原因的感到足跟疼痛，行走起来一步一痛，严重影响了日常生活。检查却未发现疼痛部位有红肿、硬块及皮肤溃烂。对该情况医学上主要从以下三方面解释：
   一、由于长期步行或持久站立造成跟骨结节处附着的跖长韧带和跖腱膜牵拉损伤，激发为慢性无菌性骨膜炎，纤维组织炎，行走开始疼痛，活动后减轻。
   二、由于年龄增长或损伤引起跟部脂肪垫萎缩，抗压力减低，引起疼痛。
   三、硬地行走，经常站立，跟下滑囊受外力刺激而发生无菌性炎症，活动后疼痛加剧。
      对跟部疼痛的治疗，首先要从自我保健康复做起，尽可能穿软底及足弓设计合理的鞋。出现疼痛时可自制海绵垫，对准疼痛处挖空，减少跟部压力及摩擦，同时加强小腿前后，跟腱足跟部按摩，2—3分钟/次，4次/日。也可选用姜片切成0.3—0.5cm厚，上放艾绒在足底疼痛部位灸，后用姜片局部擦至皮肤微红，1—2次/日。还可以采用理疗等方法治疗。疼痛剧烈无法缓解时可局部药物封闭或小针刀内松解以解除疼痛。